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秋干氣燥易傷肺 養生注意四防原則

發布日期:2012-9-20 瀏覽次數:5961

核心提示:秋季氣候干燥,氣溫差別大,非常容易惹上疾病,那么,秋季養生應當遵從怎樣的原則呢?

  為什么秋天容易傷肺?

  楊局長以前身體很好,去年剛當上局長,天天晚上都有人請客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便開始咳嗽,一直咳了一個月才好點。去看老中醫,中醫說病因是秋天沒有好好保養,病氣傷了肺,到冬天天氣一寒冷,就發作了。

  為什么秋天傷了肺會在冬天生病呢?

  《黃帝內經》指出:秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應,養生之道。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。

  秋天的三個月,是萬物成熟、收獲的季節。這時天氣已涼,人體應使意志安逸寧靜,以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。秋氣與肺緊密相關,要讓身體與秋天的氣候相適應,使肺氣不受秋燥的損害,就要調理養肺,適應秋天干燥的氣候。

  秋季,是養生的關鍵時刻。若不注意秋季養生,損傷了肺氣,冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病。

  燥是秋天的主氣,秋天的空氣中缺乏水分的濕潤,常常出現干燥氣候,使人易患秋燥病。

  燥易傷肺,肺失津潤,宣發與肅降的功能就會受到影響,從而出現干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。肺外合皮毛,如果肺失去了滋潤,它能影響的外部器官皮毛,也同樣出現干燥癥狀,如皮膚干澀、毛發枯燥、大便干結等。

  因此,在秋季應保持一定的濕度。飲食方面,應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。秋不食肺,秋天肺氣偏旺,不宜再補。

  秋季養生四防

  (1)防秋燥

  燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

  怎么來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

  (2)防濕邪

  秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。

  防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

  (3)防賊風

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。

  秋夜涼風習習,有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入,被中醫稱為賊風。

  受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

  防賊風的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。

  (4)防秋郁

  晚秋時節,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。

  怎樣防止秋郁呢?

  首先,生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么。

  其次,要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion<=4) document.write("<\/SCR"+"IPT>");   還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞等。

  秋天宜登高遠足,是登山活動的黃金季節,于群山環繞中,置身天地間,可增強人體的呼吸和血液循環功能。

 

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